Стройные ноги, как у Мишель Иео. Рельефные плечи и руки — как у Умы Турман. Подтянутый, сексуальный пресс — как у Люси Лиу.
Каждый съемочный день актрис фильмов в жанре экшн напоминает тренировку: им приходится много бегать и прыгать, наносить удары и демонстрировать чудеса ловкости. И все это —в сочетании с жесткой диетой, насыщенным графиком съемок и интенсивными занятиями фитнесом. [...]
ФизКульт привет! Сегодня ввожу новую категорию, которая будет называться «Вопрос — Ответ». Я буду стараться ответить на все интересующие Вас вопросы. Так что не стесняемся и присылаем мне вопросы на почту : power-sports@list.ru
ВОПРОС: Я фанатка бега на открытом воздухе. Но зимой по сугробам это делать трудно, а тренироваться на беговой дорожке я не люблю. Можно ли [...]
ТАЙ — ЧИ + ЗАНЯТИЯ С ГИРЯМИ = двойной ЭФФЕКТ
Многие фитнес — гуру сегодня предлагают сочетать восточные и западные методы выполнения упражнений. Они убеждены: подобный подход к тренировкам поможет достичь суперэффекта —вы получите не только рельефное тело, но и сумеете взять эмоции под контроль.
Всем известный символ китайской культуры инь — ян олицетворяет собой взаимодействие двух противоположностей: темного и [...]
Точно в цель
Повысив интенсивность кардиотренировок, вы быстрее избавитесь от жировых отложений в области живота. На первых порах попытайтесь выполнить 50% кардиоупражнений в более быстром темпе. Ваша цель —удерживать этот темп в течение 50 минут в неделю.
НОГИ, РУКИ, ПРЕСС - МИНУС 300 ККАЛ ЗА 25 МИНУТ
Чтобы избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, трицепсах и прессе, необязательно изнурять [...]
ЦЕЛЬ: ПОДТЯНУТЬ ПРЕСС
Хотите исполнить перед любимым танец живота? Начните с самого главного — приведите пресс в порядок после зимних праздников!
Плюсы тренировки
Упражнения из нашего комплекса «работают» лучше привычных и успевших поднадоесть скручиваний. Благодаря сопротивлению, которое обеспечивается тренажером для кабельной тяги, вы проработаете мышцы живота со всех сторон, а босу и фитбол помогут «достать» и прокачать [...]
ФизКульт Привет!
Очередная статья о том как можно, не покупая абонемент в фитнес центр, не нанимая персонального тренера, похудеть в домашних условиях.
Начну с того, что сама по себе жиросжигающая программа должна быть энергоемкой. Для этого нужно сокращать паузы между подходами или вообще не отдыхать. Для этого нам подойдет круговая тренировка, которая уже давно зарекомендовала себя [...]
Насчет протеина у вас не должно быть никаких заморочек.
Чтобы мышцы росли, вам нужно вдвое больше белка, чем простому обывателю. И точка! Если типичная норма приема протеина равна 1,5 г на килограмм своего веса, то вам следует умножить эти цифры на два. Выйдет 3 г белка на килограмм веса вашего тела. Много? Еще бы! Откройте [...]
Итак, вы твердо решили привести себя в форму — записались в спортзал, приготовились сжигать калории и «качаться». В мечах ваше тело становится подтянутым и сильным уже через несколько тренировок.
Что ж, начало неплохое. У вас правильный настрой. Но, приступая к тренировкам, не повторяйте распространенных ошибок. Они могут свести на нет ваши усилия, а также вызвать растяжения [...]
Большинство людей, решивших вести здоровый образ жизни, садятся на диету. К сожалению, в 95% случаев результаты не оправдывают ожиданий. Более того, зачастую в конечном итоге человек оказывается в худшей форме, чем до диеты.
Диеты не только неэффективны, но и потенциально опасны! Лучше ориентироваться на долгосрочные программы здорового питания.
Когда нам советуют заниматься спортом, многие часто думают: «без тяжелого труда, результата не будет». Однако сегодня занятия фитнесом все больше становятся удовольствием, и мифы о «тяжелом труде» теряют свою силу. Однако другие мифы живут, несмотря ни на что. Вот 5 из них, наиболее распространенных:
ПРИМЕНЕНИЕ:
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: Под занавес тренировки груди. Перед разведениями в тренажере PECK — DECK лежа отработайте все запланированные жимы и разведения с гантелями.
Сколько: 3−4 сета по 10−15 повторений.
(5.00 из 5) (5.00 из 5) (5.00 из 5) (5.00 из 5) (5.00 из 5)
Loading ...
